감기에 좋은 과일 알아봐요!

 

 

 

 

감기에 좋은 과일 알아봐요!!

 

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요즘 날씨가 점차 추워지고 있네요.

 

바람도 예전같이 살랑이는 가을바람이 아닌 춥고 쌀쌀한 겨울 바람 ㅜㅜ

 

아침저녁에는 기침이 나올정도로 몸이 으슬으슬하고 춥고 그런데

 

이럴때일수록 쉽게 걸릴 수 있는 질환이 바로 감기랍니다.

 

발생하기 쉬울때일수록 더욱 예방도 철저히 하는 것이 좋겠죠.

 

그래서 오늘은 우리가 흔하게 접할 수 있는 감기에 좋은 과일들 몇가지를 알아봤어요.

 

맛있게 먹고 감기예방을 할 수 있는 과일들에는 어떤것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 배

 

 

첫번째는 감기하면 빼놓을 수 없는 과일 배입니다.

 

배는 정말 감기와는 뗄레야 뗄수 없는 관계라고도 할 수 있죠.

 

특히 목감기와 심한 재채기가 동반되는 감기를 호전시키는데 큰 도움을 주는 배는 가래를 완화시키는데도

 

큰 역할을 한답니다.

 

열감기로 체내 수분이 뺏길때 수분 보충하기에도 좋은 배!

 

감기가 걸리기 전에 미리미리 섭취해주시면 더 건강한 겨울을 보내실 수가 있어요!

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 귤

 

 

배 처럼 감기하면 생각나는 과일이 바로 귤이랍니다.

 

귤에는 여러가지 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있지만 특히나 많이 함유되어 있는 성분은

 

비타민C라고 해요.

 

비타민C는 우리 몸에 꼭 필수적으로 필요한 비타민으로 이 비타민C가 풍부한 과일을 섭취하면

 

그만큼 감기 예방에도 효과적이라고 할 수 있어요.

 

비타민C는 우리 몸에서 강력한 항산화작용을 하게 되는데요

 

이로 하여그 우리 몸은 피로회복은 물론 면역력이 강화되어 감기도 쉽게 떨쳐낼 수가 있다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 유자

 

 

감기하면 제일 많이 마시게 되는 차가 바로 유자차죠.

 

저도 어렸을때 감기가 걸릴것 같으면 계속 이 유자차를 입에 달고 살았던게 기억이 나는데요.

 

유자에는 사과에 25배에 달하는 비타민C가 함유되어 있다고 하네요.

 

이 비타민C가 왜 감기에 좋은지는 귤을 설명할때 말씀드렸었죠?

 

유자는 이와 같이 감기예방에는 물론 스트레스 완화, 회복 효과도 있다고 하니

 

겨울철 더 꾸준하게 섭취해야 하는게 바로 이 유자가 아닐까 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 바나나

 

 

 

바나나도 감기에 좋다는 사실 알고 계신가요?

 

바나나는 감기예방과 치료에 좋다는 소리는 꽤 생소하게 들리실 꺼예요.

 

그러나 바나나속에는 비타민B와 식이섬유가 매우 풍부하게 함유가 되어 있답니다.

 

따라서 목감기와 같이 목에 통증이 가는 감기를 가라앉히는데 큰 도움을 준다고 해요.

 

목감기와 가래, 천식 등에 좋은 바나나!

 

오늘부터라도 감기예방을 위해 적당량 섭취해주시는거 잊지마세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 감

 

 

가을이 제철인 감 또한 감기에 좋은 과일로 비타민A와 C가 이 속에 많이 함유가 되어 있답니다.

 

이 비타민군으로 인해 면역력이 강화되며

 

감의 효능인 세균과 바이러스가 몸속에 침투하는 것을 막는 능력때문에

 

감기를 효과적으로 예방, 치료할 수가 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 매실

 

 

마지막으로는 소개해드리는 과일은 바로 매실입니다.

 

매실은 해열과 해독작용을 하기 때문에 열감기 같은데 더욱 효과가 있는 과일인데요.

 

매실 섭취는 목감기에도 물론 큰 효과가 있다고 해요.

 

매실 또한 풍부한 비타민으로 면역력을 강화시켜주며

 

위에도 좋아 속에 무리가 갈때 소화를 촉진시켜 속을 편안하게 해주는 효과도 있답니다.