필라테스 요가 차이와 효과
필라테스 요가 차이와 효과
예쁘고 날씬한 여자 연예인들이 주로 하는 운동이 요가와 필라테스라는 말에 너도 나도 도전해보는 운동이지만
정작 이 두가지의 차이점을 정확히 알고 있는 사람들은 드뭅니다.
정확히 두가지 운동을 꾸준하게 하는 사람이라면 또 모를까 대부분의 사람들은 필라테스=요가라고 알고 있기 마련이죠.
이 두가지 운동은 동작을 한다는것에는 비슷한점이 있지만
근본적으로 봤을땐 전혀 다른 운동이라고 할 수가 있습니다.
그래서 오늘은 많은 분들이 헷갈려하시는 필라테스와 요가의 차이점과 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.
필라테스 요가 차이
우선 필라테스보다 더 먼저 사람들에게 알려진 요가는 인도에서 전해져 내려온 건강수행법으로
다양한 스트레칭 동작과 호흡, 명상을중심으로 한 운동법이며
필라테스는 이러한 요가와 웨이트트레이닝, 발레 등의 여러 동작을 조합해 만든 운동입니다.
창시자는 죠셉필라테스로 포로수용소에서 인턴으로 일하게 되면서 포로들의 건강을 위해 운동법을 고안해냈는데
이것이 바로 필라테스의 원형이 되었으며
그는 차후 미국으로 건너가 일반인들에게 이 운동을 널리 보급, 지금의 필라테스 운동에 이르게 되었다고 합니다.
요가는 주로 매트 위에서 호흡법과 함께 동작을 주로 행하는 운동이라면
필라테스는 여러가지 다양한 기구들을 사용해 운동을 하게 되는데요.
이 소도구에 해당하는것으로는 공과 밴드, 롤러, 덤벨 등이 있습니다.
이 두가지 운동의 공통점이자 또하나의 차이점으로는
호흡법을 들 수가 있습니다.
두가지 모두 호흡을 중시하는 운동이나 요가는 예로부터 수행자들로 부터 내려져온 호흡을 기본으로 하여
운동을 하게 되지만
필라테스는 창시자인 죠셉필라테스가 만든 호흡법을 기본 토대로 하여
현재, 현대해부학과 운동과학을 기초로한 호흡법을 하여 운동을 한다고 합니다.
그럼 이러한 운동을 했을때, 얻게되는 효과는 어떤 것들이 있을까요?
필라테스 효과
1. 체형교정 효과
첫번째 가장 큰 효과인 체형교정 효과가 있습니다.
대게 필라테스운동을 시작하는 분들은 이 효과를 목적으로 하신분들이 많습니다.
TV에 나오는 연예인들도 물론 이 운동을 시작하고 나서 이러한 효과를 봤다는 분들도 적지 않죠.
이 운동은 척추 사이사이 근육들을 많이 사용해 행하는 운동이기 때문에 이러한 효과를 볼 수가 있는데요.
특히 주로 장시간 앉아서 일을 하는 현대인들은 이 부분을 움직일 일이 거의 없습니다.
따라서 유약해짐과 동시에 체형이 많이 흐트러지게 되는데
이 운동은 그런 흐트러진 체형을 바르게 만들어주는데 큰 효과가 있다고 해요!
2. 다이어트 효과
두번째 큰 효과로는 다이어트 효과가 있습니다.
이 운동 역시 요가와 마찬가지로 호흡법을 중시하는 운동이기 때문에 호흡으로 인해 체지방이 연소가 되게 됩니다.
또한 우리가 흔히 쓰지 않는 근육을 움직이게 되면서 근육의 탄력을 되찾아줘 자연스럽게
몸매의 균형을 잡아주며 불필요한 지방은 제거를 해
전체적으로 탄력있고 날씬한 몸매를 만들어주는데 효과가 있습니다.
