독소빼는음식 알아봅시다!
독소빼는음식 알아봅시다!
만성 피로, 스트레스 누적, 잦은 음주와 잘못된 식습관,
이런 생활습관으로 인해 피부가 칙칙해지고 각질이 부각되면서 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는 증상,
얼굴에 트러블이 생기고 아무 이유 없이 몸살 난것 처럼 자주 몸이 아프고 한다면?
바로 체내에 독소가 쌓였기 때문이랍니다!
따라서 체내에 쌓인 독소를 올바르게 제거해주어야 하는데요.
조금 더 손쉽게 독소제거를 위해 오늘은 독소빼는음식 몇가지를 알아보도록 해요!
1. 사과
아침 사과는 금사과라는 말이 있듯,
사과는 밤새 체내에 누적되어 있는 독소를 효과적으로 배출해주는 역할을 합니다.
그렇기때문에 이런 말이 생긴것이지요.
사과 속에는 많은양의 비타민과 섬유질 등이 들어있는데
많은 영양소 중 케르세틴과 펙틴이라는 물질이 우리 몸에서 소화를 하는 도중 생겨나게 되는
독소를 배출해주는 역할을 한다고 합니다.
특히 펙틴은 과육보다는 껍질쪽에 많이 포함이 되어 있다고 하니
사과를 섭취할때에는 꼭 깨끗이 씻어 껍질까지 섭취하도록 합시다!
2. 마늘
우리나라 음식에서 절대 빼놓을 수 없는 향신료인 마늘!
마늘속에 들어있는 시스테일메티오닌과 알리신 성분이 몸속 독소를 배출해주는 역할을 하는데요.
시스테일메티오닌이라는 물질은 몸속 중금속을 배출해주는 역할을 주로 하며
알리신은 체내 니코틴과 독소를 빼내주는 역할을 한다고 합니다.
3. 녹차
녹차 또한 독소빼는음식으로 많이 유명한데요.
녹차 속에 들어있는 카테킨성분이 혈액이 끈적여지는걸 막아줘 혈관에 생길 수 있는 질환 등을 예방해준다고 합니다.
또한 체내 지방 축적을 막아주고 혈압을 낮추어주는 기능도 하죠.
효능을 제대로 보기 위해선 티백보다는 잎을 직접 우려내어 차를 마시는것이 좋습니다.
그러나 찬 성분이 강한 차이기 때문에 되도록 몸이 차거나 하시는분은 적당히 드시는게 좋고
마실땐 냉녹차보다는 따뜻하게 드시는게 건강에도 이롭습니다.
4. 아보카도
피부미용에 좋고 다이어트에도 좋다고 알려져 있는 아보카도.
아보카도에는 식이섬유가 매우 풍부해 장의 연동운동을 도와 변비증상을 해결해준다고 합니다.
또한 효과적으로 나트륨 배출하는데에도 큰 역할을 한다고 하네요.
5. 계피
따뜻한 성질을 가진 계피.
따라서 여성분들에게 많이 도움된다고 알려져 있는 약재죠.
이 속에는 철과 칼슘 마그네슘 등 체내에 꼭 필요한 미네랄 성분이 가득한데요
계피는 앞서 이야기한것과 마찬가지로 따뜻한 성질을 지니고 있어
땀 배출과 함께 혈관 확장을 하는 기능이 있어 혈액순환을 원할하게 해주는 효과가 있다고 합니다.
6. 파인애플
달고 상큼한 맛이 매력적인 파인애플.
파인애플 또한 섬유질이 매우 풍부한 과일 중 하나로 이 속에는 소화효소인 브로멜라인이라는 성분이 들어있습니다.
따라서 장의 연동운동을 도와주고 변비증상을 개선해주는 효과가 있답니다.
또한 몸속 나트륨 수치를 올바르게 조절해주어 체내에 가스가 차는것을 예방해준다고 하네요.
7. 양배추
마지막으로 소개해드릴 독소빼는음식으로는 양배추를 꼽도록 할게요.
양배추는 위가 약하고 소화기능이 원활하지 않는 사람들에게 좋은 음식으로 잘 알려져있죠.
이는 양배추 특유의 항염증 작용으로 소독기능과함께 몸의 독소를 빼내주는 역할을 하기 때문이랍니다.
양배추에도 여러가지 종류가 있지만 더욱 효과가 있는 종은
일반 양배추보다는 보라색을 띄는 양배추가 훨신 효과적이라고 합니다.