미세먼지에좋은음식 어떤것이 있을까요?

 

 

 

미세먼지에좋은음식

 

 

 

 

 

 

 

 

 

한동안 우리나라를 강타한 어마어마한 미세먼지!

 

농도가 무척이나 짙어서 호흡기질환 환자가 급등했다는 소식을 들었어요

 

저 또한 높은 농도로 인해 집안 환기도 시키지 못하고 매일 콜록거리는 나날을 보냈는데요

 

병원을 다니면서 이제서야 상태가 호전이 되었기에

 

조금씩 건강도 챙겨볼겸 미세먼지에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다!

 

해독도 해주고 기관지도 튼튼하게 해주는 음식들이 많다고 하는데 어떤것들이 여기에 해당이 될까요???

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 마늘

 

 

 

강력한 항암작용을 한다고 잘 알려진 마늘!

 

암세포를 억제시키고 해독시키는 해독작용이 탁월한 마늘은 사람들에게 이미 유명한 건강식품으로 알려져있죠

 

이 음식은 미세먼지속에 섞여들어있는 중금속을 해독시켜주는데에도 큰 역할을 합니다.

 

우리나라 음식에 많이 들어가는 재료인 만큼 쉽게 음식 여기저기에 첨가해서 먹으면 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 배

 

 

 

미세먼지에좋은음식 두번째는 바로 배입니다.

 

달달하고 수분이 많은 과일 배!

 

예로부터 기침, 천식, 기관지 계통에 좋다고 알려진 과실로 감기에 걸렸을때 배숙을 많이 만들어먹곤 했죠.

 

저도 어릴때 기침을 달고 살아서 참 많이 먹었었는데 이렇게 보니 또 반갑네요!

 

이 과일 속의 루테올린성분은 몸속에 들어오는 미세먼지로 인해 생기는 기침과 가래 등을 없애는데에

 

큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 물

 

 

 

이렇게 미세먼지가 심한날에는 꾸준히 물을 섭취해주시는게 좋습니다.

 

수분을 꾸준히 섭취해야지만 혈액순환이 잘되어 몸속에 있는 노폐물이 제대로 배출되게 되죠.

 

따라서 속에 쌓여있는 중금속들도 이렇게 물이 배출시켜주는 역할을 한다니

 

미용에 좋다고 잘 알려진 물, 건강을 위해서라도 꼬박꼬박 하루 권장량을 섭취해주시는것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 해조류

 

 

 

 

중금속 배출엔 이만한 식품이 또 없죠!

 

식이섬유가 무척 풍부하고 장의 연동운동을 도와준다고 하는 해조류.

 

김, 미역, 다시마 등이 여기에 해당되죠.

 

피를 맑게 만들어주고 체내 노폐물을 배출시켜주는 역할을 하는 해조류는

 

면역력 강화에도 으뜸인 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 녹차

 

 

 

카페인성분은 기관지에 안 좋은거 아닌가??? 생각하시는분들!

 

녹차는 다릅니다 ㅋ

 

녹차 속에 담겨있는 성분, 타닌이 몸에 쌓인 중금속 등을 원활하게 배출해주고

 

계속 축적되는것을 막아주는 역할을 하거든요.

 

하루 적당량을 섭취하면 피부 미용에도 좋고 다이어트에도 좋다고 하니

 

커피 대신 오늘부터라도 녹차를 드셔보시는게 어떠세요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 양파

 

 

 

 

우리 음식에 흔히 등장하는 또 다른 식품, 바로 양파입니다.

 

저도 개인적으로 참 좋아하는 시품인데요.

 

면역력 강화 효과도 볼 수 있으며 양파 속에 함유되어 있는 퀘세틴성분은

 

몸속 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다!