몸을 따뜻하게 하는 차
-몸을 따뜻하게 하는 차 종류
추운 겨울철 유난히 추위를 많이 타시는 분들 계시죠? 기온은 똑같은데 다른사람에 비해 몸이 쉽게 냉해지는 분들
은 건강관리를 위해서라도 몸을 따뜻하게 해주어야 한답니다.
두꺼운 옷을 많이 껴입는 것 보다는 몸 속부터 따뜻하게 해주는 음식이나 차를 마셔주는 것이 더 효과적입니다.
따뜻한 차를 마시면 빠른 시간 내 체온을 높여주고 특히, 아침이나 목욕 전, 취침 전에 마셔주면 도움이 됩니다.
추위를 많이 타는 이유?
근육량이 적고 기초대사량이 낮은 사람은 추위를 많이 타게 되는데요, 기초대사량은 개인의 차이가 있겠지만
일반적으로 근육이 많은 사람은 기초대사량이 높고, 나이가 들수록 기초대사량은 낮아지며, 여성은 남성에 비
해 낮습니다. 그래서 노인과 여성이 상대적으로 추위를 많이 타는 것입니다.
몸을 따뜻하게 하는 차
▶코코아
참고로 코코아 한 잔은 토마토 주스의 2~3배에 달하는 식이섬유의 섭취가 가능합니다. 식이섬유가 풍부하기때문에
변비를 개선하고 예방하는데도 좋습니다. 식이섬유 섭취를 보다 효과적으로 하기 위해서는 시판되는 코코아음료를
선택하기 보다 첨가물이 들어있지 않은 100% 코코아분말 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
일본의 한 코코아 제조회사에서는, "코코아의 몸을 따뜻하게 하는 효과는 생강과 같은 수준이다"라고 밝히기도 했
으며, 코코아에 함유되어있는 테오브로민이라는 성분은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하는 역할을 하며 체온을
지속시키는 효과가 높아 몸을 따뜻하게 해주는 데 도움이 됩니다.
▶유자차
시판되는 유자차 종류에 뜨거운 물을 부어 간단하게 즐길 수 있는 유자차는 유자껍질에 함유되어있는 리모넨성분
과 헤스페리딘성분이 혈액의 흐름을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다.
또한 유자차는 면역력을 높여주는 비타민C가 풍부하게 들어있어 특히 감기예방에 좋은 차로도 알려져있습니다.
특유의 새콤달콤한 맛과 향 때문에 입맛이 없을 때나 소화가 잘 되지 않을 때 마셔주면 좋고 유자에는 모세혈관을
튼튼하게 해주는 성분이 들어있어 뇌출혈같은 질병을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.
※유자차 만드는 법
-유자는 소금이나 베이킹소다를 이용하여 깨끗하게 씻은 뒤 껍질과 과육을 분리해주세요
-껍질은 얇게 자르고 과육은 설탕과 1:1 비율로 잘 섞은 후 보관합니다.
-잘 숙성된 유자를 뜨거운 물에 타서 마십니다.
-유자껍질에도 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있기때문에 유자차를 만들 때는 껍질째 만드는 것이 좋습니다.
▶생강차
생강차는 몸을 따뜻하게 해줄뿐만아니라 면역력을 높여주는 차로도 잘 알려져있습니다. 생강의 강한 맛과 향이 바
로 면역력을 높여주는 역할을 하며 꾸준히 마셔주면 환절기 감기예방에도 도움이 된답니다.
또한 생강은 신진대사를 활발하게 해주어 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜주고 땀을 흘리게 하는 효능이 있어 몸
이 냉하거나 감기에 걸렸을 때 마시면 효과적입니다.
손과 발이 찬 수족냉증, 추위를 많이 타는 사람에게 좋으며 기침이나 가래 증상을 완화시키는 효능도 있습니다.
※생강차 만드는 법
-생강을 깨끗하게 손질 한 후 껍질을 제거하고 잘게 썰어줍니다
-잘게 썬 생강을 설탕과 1:1 비율로 잘 섞은 후 유리병 등에 보관합니다
-숙성된 생강을 뜨거운 물에 타서 마십니다.
▶계피차
계피 특유의 단맛과 매운맛은 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있고 찬기운을 막아주어 속을 따뜻하게 해줍니다.
향료나 약재로도 많이 사용되는 계피에는 비타민B, 인, 철이 풍부하게 들어있으며 소화기관이 약해 찬 음식을 먹고
배가 아플 때 계피차를 마셔주면 통증이 완화되는 효과가 있습니다. 계피차는 위장을 자극하여 소화를 촉진하고 타
액과 위액분비를 활성화 시켜주는 역할을 합니다.
※계피차 만드는 법
-계피와 약간의 생강을 준비하여 깨끗이 손질합니다.
-냄비에 물을 붓고 계피와 생강을 먼저 센불에서 한번 끓여줍니다
-끓기시작하면 불을 낮춰 천천히 우려냅니다
-물이 절반으로 줄어들때까지 끓여준 후 마실 때 꿀을 약간 타서 마셔주면 좋습니다.
▶대추/인삼차
대추를 끓여서 대추차로 마시면 혈액순환을 좋게 하고 신경계를 이완시키는 효과가 있어 마음을 진정시켜주며 몸
이 냉하거나 수족냉증에도 효과적입니다. 대추는 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있고 인삼은 우리 몸에 기력을 되찾아
주는 효과가 있어 면역력 저하를 예방하는데도 도움이 됩니다. 대추와 인삼은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 차로
마시면 몸을 따뜻하게 하는데 좋습니다.
▶쑥차
쑥에는 노화를 방지하는 항산화물질과 비타민이 풍부하며 콜레스테롤을 조절하는 성분이 들어있습니다.
체내 노폐물을 배출시키는 작용을 하며 혈압을 낮춰주고 몸을 따뜻하게 해주는 성질을 가지고 있습니다.
특히 손발이 찬 여성들이 쑥을 차로 끓여마시면 효과적이고 면역력을 높여주어 쑥차를 꾸준히 마셔주면 감기예방
과 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
▶차이티
차이티는 인도의 전통 차 종류로 스트레스를 완화시켜주고 소화를 촉진시키는 효능이 있습니다. 향은 강한 편이나
맛은 달콤한 것이 특징이며 홍차, 우유와 함께 넣어 마시는 것이 일반적입니다.
'차이'란 말은 힌두어로 '차'를 뜻하지만 일반적으로 홍차를 블랜딩하여 달콤하게 끓인 인도식 홍차라고 보면 됩니
다. 인도에서는 매운 향신료가 들어간 음식을 즐겨먹기 때문에 위를 보호하기 위해 차이티를 마시기도 합니다.
차이티에 들어있는 향신료는 소화불량, 혈액순환, 항염증, 살균효과가 있는 성분들로 우리 몸에 좋은 건강차라고
할 수 있습니다.
Tip) 몸을 따뜻하게 하는 법
체온이 1도 올라가면 면역력이 5배이상 높아지고, 체온이 1도 떨어지면 면역력은 30%정도 낮아진다고 합니다.
겨울철에는 체온을 유지하는 것이 건강관리의 비법이라고 할 수 있는데요,
몸을 따뜻하게 하는 차 종류와 함께 몸을 따뜻하게 하는 법에 대해서도 한번 알아보겠습니다.
-피로해소/스트레스해소
생각과 고민이 많으면 머리쪽으로 피가 몰리게 되어 몸은 차가워지게 됩니다. 이러한 몸 상태가 지속되면 몸의
기능이 떨어져 피로함을 쉽게 느끼게 됩니다. 평소 스트레스나 과로에 대한 위험성에 대해 인지하고 나름의 해
소방법을 찾는 것이 도움이 됩니다.
-반신욕
샤워보다는 따뜻한 물에 몸을 담그는 전신욕이나 반신욕이 몸을 따뜻하게 하는 방법으로 효과적이며 배꼽아래
하복부를 마사지해주면 더욱 효과적입니다. 매일 따뜻한 물에 20분 정도 반신욕을 해주면 몸이 냉해지는 것을
예방해주고 혈액순환을 도와 건강에도 좋습니다. 반신욕을 할 때는 뜨거운 물이 아닌 체온과 비슷한 정도의 따
뜻한 물을 이용합니다.