여성 하체비만의 원인

여성 하체비만의 원인/하체비만의 원인과 해결방법

 

 

 

 

 

하체비만은 왜 여성에게 더 많을까요?

 

 

 

 

남성과는 달리 근육량이 적어 근력저하로 인해 휜다리, 나쁜자세 등

신체라인이 무너지기 쉽습니다.

나쁜자세가 습관이 되면 동맥과 림프관의 압박으로

혈액순환이 되지 않아 하체에 수분이 정체됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여성의 경우 상체에 비해 하체에 지방세포가 훨씬 많이 존재하고 있는데

그 이유는 임신과 출산시에 자궁과 아기의 생명을 보호하기 위한

역할을 갖고있기 때문이라고 알려져있습니다.

피하지방은 자궁을 충격으로부터 보호하는 중요한 역할을 하고 있으며

여성에게 좋지 않은 냉증을 막고 체온을 유지시키는 역할도 하고 있습니다.

출산으로 인한 골반 뒤틀림 등이 원인이 되어 혈액순환이 잘 되지 않아 다리가 붓기도 합니다.

골반의 뒤틀림은 근육과도 관련이 있기 때문에 출산 후 바로 회복되지는 않지만

골반교정을 위한 운동을 꾸준하게 하면 원래대로 돌아오는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그 밖의 하체비만의 원인

 

 

 

 

 

 

염분을 과다섭취하게되면 혈중염도를 낮추기 위해

신체는 수분을 집중적으로 모으려고 하기 때문에 부종의 원인이 됩니다.

여성에게 많이 볼 수 있는 다리부종은 신체가 모아놓은 수분이 중력으로 인해

다리쪽에 몰리게 되는 현상 때문입니다.

특히 흡연, 카페인 과다섭취, 운동부족, 변비 등으로 인해

혈액순환이 악화되면서 셀룰라이트가 생기고 살이 찌게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하체비만의 해결방법

 

 

 

 

몸이 잘 붓는 경우는 칼륨을 섭취하도록 합니다.

칼륨은 채소나 과일에 많이 함유되어 있으며

특히 파슬리, 시금치, 청국장, 바나나, 키위, 다시마, 미역 등에 풍부합니다.

염분이 많은 식사를 할 경우에는 칼륨이 풍부한 식품을 함께 섭취하도록 합니다.

*위장질환이 있는 경우에는 칼륨의 체외배출이 다소 어려우므로 신중한 섭취가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

식사조절과 운동으로 철저한 다이어트가 필요합니다

유산소운동과 근육운동으로 신진대사를 촉진하고 체내 지방축적 예방을 위해

저칼로리 고단백 식품 위주로 섭취합니다.

특히 골반과 자세 교정을 위한 다이어트 운동을 하는 것이 좋습니다.

우리 몸은 추울 수록 지방을 모으려는 힘이 있기 때문에

항상 이 냉하지 않도록 체온을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

충분한 수분섭취

물을 많이 마시지 않으면 몸 속 노폐물이 배출되지 못하고 체내 지방으로 변화하며

바로 셀룰라이트 발생으로 이어지게 됩니다.

녹차나 커피 등 카페인이 들어있는 음료 대신 물이나 보리차를 마시는 것이 좋습니다.

물과 보리차는 필요한 만큼 흡수되고 나머지는 배출되는 성질을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동 후에는 우유 등 유제품 섭취가 효과적입니다.

우유에 들어있는 풍부한 단백질은  혈관내 수분을 보충하는 역할을 하며

부종 등의 개선에도 도움이 됩니다.