디스크에 좋은 음식과 나쁜 음식
디스크에 좋은 음식과 나쁜 음식
얼마전에 허리와 엉덩이, 골반쪽이 너무 아파 병원을 찾았더니 진단명은 바로 허리디스크.
이렇게 쑤시고 땡기고 하는게 모두 다 허리디스크 초기증상이라고 하네요.
대부분 자리에 앉아있는 시간이 많은 직장인들이 걸리기 쉬우며 요즘은 20대도 대다수 걸린다고 하는
디스크 증상!!
진단을 받고 너무 놀라서 충격을 받긴 했지만 수술까지 가지 않도록 열심히 노력해볼겸,
오늘은 간단히 디스크에 좋은 음식과 가려야할 나쁜 음식을 소개해 드릴게요.
디스크에 좋은 음식
:: 두부 ::
좋은 단백질이라고 불리는 두부.
체내에 잘 흡수되는 식물성 단백질을 가지고 있는 두부는 많은양의 칼슘이 들어있는 식품이라고 해요.
두부 한모를 먹게되면 하루에 섭취해야 하는 칼슘 37퍼센트를 섭취한 셈이랍니다.
조리법도 다양해 여러 요리들로 즐길 수 있는 두부!
오늘부터 당장 저는 두부와 더욱 친하게 지내야겠는걸요~
:: 멸치와 새우 ::
멸치와 새우 좋아하시나요?
호불호가 좀 가리는 음식인 멸치와 새우는 통째로 섭취하는 생선류이기 때문에
그만큼 많은 칼슘과 비타민, 각종 영양소 등을 공급 받을 수가 있다고 하네요.
특히 허리디스크 환자에게 더욱 좋다고 하니 꾸준하게 먹다보면 큰 효과를 볼 수 있겠죠.
:: 사골 ::
도가니탕과 설렁탕. 제가 정말 좋아하는 음식인데 한동안 먹는게 뜸했네요.
이런 사골국류는 디스크 환자에게 매우 좋은 음식으로 뼈를 튼튼하게 해주면서
부드럽고 유연하게 만들어준다고 합니다.
게다가 골다공증을 미리 예방하는 성분도 들어있다고 하니 무리를 해서라도 꾸준히 섭취를 해줘야 겠네요 ㅜ
:: 표고버섯 ::
표고버섯 또한 디스크게 좋은 음식 중 하나로 특히 항염 효과가 뛰어나
이미 건강식품으로 많이 사랑받는 음식이죠.
표고버섯은 면역기능을 향상시켜주고 체내 혈액순환을 원할하게 해주며
비타민D도 많이 함유하고 있어
체내의 칼슘 흡수를 효율적으로 도와주는 기능을 한다고 하네요.
:: 현미 ::
다이어트에 좋다고 알려진 현미가 디스크에 좋은 음식이라는 사실! 알고 계신가요?
현미는 다이어트에도 효과적이지만 칼슘과 칼륨, 비타민 등 다양한 영양소를 가지고 있는 식품이기 때문에
뼈를 더욱 건강하게 만들어주면서 디스크 예방, 치료에 효과가 있다고 해요.
디스크에 나쁜 음식
디스크에 좋은 음식을 알아봤으니 이제 주의해야할 음식도 알아봐야겠죠.
1. 카페인
카페인이 들어간 모든 음식을 이야기 합니다.
카페인에는 인산염이라는게 함유가 되어 있는데 이 성분은 칼슘이 몸속에 제대로 흡수되는것을
크게 방해한다고 하네요.
2. 술
술은 디스크 환자에게 꼭 피해야할 음식으로 체내 혈액순환을 방해하며
술을 해독 하기 위해 우리의 몸은 인대와 근육속의 단백질이 사용되는데
따라서 뼈를 지탱하는 이 부분이 약해지면서 디스크 증상도 악화가 되게 됩니다.