수박 효능 다이어트하는 방법은?
여름철이면 가장 먼저 생각나는 과일 수박,
수분이 많아서 화채로도 자주 만들어먹곤 하는데 여러분은 이 과일을 좋아하시나요?
많은 사람들의 사랑을 받고 있는 과일이긴 하지만
저는 개인적으로 그렇게 즐겨먹진 않아요^^;;
이상하게 오이류 과일들은 특유의 맛때문에 조금 꺼려지더라구요
그래도 그나마 먹을 수 있는게 수박이긴 한데요,
다이어트에 좋다고 하니 올해는 요걸로 살 한번 빼볼까 생각중이랍니다.
예전엔 투애니원 박봄씨가 효과를 많이 봤다고 하죠~
그런 의미에서 여름철 과일 수박의 효능과 다이어트를 하는 방법을 함께 알아볼까 해요
먹어도 내 체질에 잘 맞는지 어떠한 효능이 있는지 알고 먹는게 더 맛있게 느껴지겠죠?
1. 뛰어난 이뇨작용
이건 예전부터 알고 있었던 사실이기도 합니다 ㅎ
사족이지만 제가 예전에 즐겨보던 예능이였던 1박2일 시즌1에서
멤버들이 수박을 마음껏 먹고 평상위에서 절대 내려오지 못하도록 하는 복불복 게임이 있었어요.
처음엔 무슨 횡재인가 싶어서 열심히 먹던 멤버들,
결국엔 화장실을 못참아 하나둘씩 평상에서 내려오게 되어 실패!
그만큼 이 과일은 뛰어난 이뇨작용을 하는데요,
이 작용으로 인해 체내에 쌓여있는 나쁜 노폐물들을 시원하게 배출해주는 역할을 한다고 해요.
여기에 더해 수박에는 칼륨 성분도 포함되어 있는데요,
이 성분은 나트륨배출을 도와주면서 혈압을 조절해주는 역할을 하는 성분이랍니다.
2. 성인병 예방효과
두번째로 말씀드릴 효과는 성인병을 예방하는 효과!
이 속에는 시트룰린과 아미노산이라는 성분이 함유되어 있는데요.
이 성분들은 한국인에게 쉽게 찾아오는 고혈압, 당뇨 등을 포함한 여러가지 성인병 등을
예방해주는 효과가 있다고 해요!
3. 근육통 완화
세번째는 근육통 완화 효과!
여름맞이 운동을 하고 계신분들이 많을것으로 예상합니다 ㅎ
급작스럽게 운동을 하게 되면 근육통도 당연스럽게 동반하게 되는데요
수박을 섭취하면 이걸 감소해주는 효과가 있다고 하네요!
운동 열심히 하시는분들은 꾸준히 드시면 좋다고 하니 참고하시길!
4. 피부미용
비타민이 풍부한 이 과일은 특히 비타민 C와 라이코펜이라는 성분이 여드름이나 습진을
예방, 완화해주는 효과가 있다고 합니다.
또한 수분이 풍부해서 피부 수분보충은 물론
껍질엔 자외선으로 인한 피부보호와 미백효과도 있다고 하네요
그래서 안쪽 흰부분을 얇게 잘라내어 팩을 하면 많은 도움이 된다고 합니다!
그밖에도 단백질과 칼슘, 무기질 등이 함유되어 있어
자라나는 어린이와 청소년들의 성장발달에 도움을 주며
가래를 삭여 천식이나 기침에도 효과가 있다고 해요
또한 기생충을 죽이는 구충제 역할까지 한다고 하니 과일계의 팔방미인이 따로 없네요^^
마지막으로 수박 다이어트 방법을 알아보도록 할게요
무척이나 간단한 방법인데요.
수박의 칼로리는 100g 23~31kcal 정도로 매우 낮습니다.
하루의 3끼중 한끼만 수박으로 해결하면 되는 무척이나 간단한 방법!
그리고 배가 고파질때 다른것보다는 수박을 먹어주면 되는데요,
수박은 무척 큰 포만감을 가지고 있는 과일로도 유명하답니다^^
여름맞이 다이어트! 어렵게 생각하지 마시고 수박과 함께라면 간단하게 해결할 수 있을것 같네요