노출 많은 여름. 스피닝으로 군살 쫙!

 

노출의 계절인 여름이 시작되면서

점점 옷이 짧아지고 있는데요~

그동안 옷에 가려 안보였던 군살들이 드러나면서

여간 신경 쓰이는게 아니에요!

 

얼마전 TV프로그램에서 스피닝 하는걸 봤는데

신나는 음악에 맞춰 간단한 율동도 하는게 넘 재미있어 보이더라구요.

알아봤더니 칼로리 소모도 많이 되어 다이어트효과도 짱이라고 하니깐요.

관심이 생길수밖에요~ ㅎㅎ

 

 

스피닝은 남아프리카 공화국 출신의 철인 3종경기 선수가

실내에서 자전거를 타며 도루주행훈련을 했던게 시초가 되었다고 하는데요.

그냥 헛둘~ 하고 타는게 아니라 신나는 음악에 맞춰

자전거 타기와 댄스를 접목시킨 운동이라고 해요.

 

상체는 댄스동작으로, 하체는 자전거를 타기때문에

유산소 +근력을 동시에 키울수있다는게 장점!

 

 

시간당 최대 800-1200kcal까지 소모할수있어

런닝머신에서 달리는것보다 4배 이상의 효과를 얻을수있다고 해요.

단순히 살만 빼는게 아니라 상하체를 동시에 움직임으로

몸매 라인도 예쁘게 가꿔준다고 하니깐요.

요즘 핫할만 하더라구요~ ㅎㅎㅎ

 

 

관절이 아픈 사람들도 즐길수 있다고 해요.

다른 운동들에 비해 발목, 무릎관절에 무리가 가지않기때문에

누구나 할수있다는게 참 좋은 것 같아요.

귀를 쾅쾅 때리는 음악에 반짝이는 클럽조명, 여럿이서 같이 달리다보면

어느새 스트레스도 확 풀고 살도 빠지고~

 

솔직히 운동은 재미없으면 진득하게 하기 어렵잖아요.

뭐든 재밌는게 최고인것 같아요!

 

 

 

 

스피닝 장점은 뭐니뭐니해도

빠른 지방연소와 칼로리 소모가 아닐까요?

자전거를 타면서 춤을 추기때문에 근육량도 증가된답니다.

체지방은 작고 근육량이 높을수록 이상적인 몸매인데요.

흥겹게 따라하다보면 어느새 나도 이쁜 몸을 가꿀수 있어요.

 

그리고 실내에서 하기때문에 공간 제약이 적은 편이에요.

야외에서 하는 운동들은 대게 날씨의 영향도 많이 받아 건너뛰기 쉬운데요.

스피닝은 자전거가 들어갈 공간이면 충분하니깐요.

날씨 안좋아서 운동 못한다는건 핑계가 되겠네요^^ ㅎ

 

 

 

 

하지만 모든 과하면 안하느니만 못한 법이죠.

의욕넘쳐 안좋은 자세로 운동하게 되면 다른 부작용이 생기기 마련인데요.

단시간에 칼로리 소모가 많은 만큼

무리한다면 체력 고갈은 물론이고 근육통이 올수도 있어요.

 

여성분들의 경우에는 과하게 근육이 붙어버려

오히려 하체게 두꺼워보일수도 있으니깐요~

체력에 맞게 여유를 가지고 하는게 좋겠어요!

 

 

 

 

자전거를 타는 자세도 굉장히 중요해요.

폐달을 돌릴때 몸의 중심을 너무 앞으로 기울인다면

몸의 무게가 오롯히 손목과 무릎에 쏠린답니다.

그로 인해 통증이 생길수도 있으니깐요.

복부와 허리에 중심을 잡고 타는게 좋아요.

힘들다고 축 늘어진 상태로 타면 효과가 반감된다는거!

사진처럼 거북이 등처럼 허리를 구부린 상태로 타야 중심이 잘 잡혀요.

 

이왕 땀 흘릴거 좋은 자세로 타서 효과 빵빵하게 얻는게 좋죠ㅎ

 

 

 

 

그동안 두터운 옷 믿고 많이 먹었으니깐요....^^;;

식단관리도 철저히 해주시면 다이어트 효과 더욱 좋겠죠?

적절한 식단조절과 운동을 함께 병행하면 예쁜 몸매 가질수있을거에요!

 

그렇다고 안먹으면 지방이 빠지는게 아니라 근육이 손실되기때문에

몸무게는 줄겠지만 결론적으로 요요가 빨리오는 체질로 바뀌어버려요.

균형잡인 식습관으로 바꾸시면 더욱 효과 좋을거에요!

 

 

 

7월이 시작되면 산으로 ~ 바다로 ~

여행 가시는 분들 많으실텐데요!

가서 이쁜 옷 입고 사진 많이 찍어야죠~

 

저도 올 여름 멋진 휴가를 위해 열심히 관리해볼랍니다ㅎ